Pesos HYROX por categoría 2026/27: tabla oficial y cómo elegir

Lo que no cambia entre categorías

Todas las categorías corren lo mismo: 8 × 1 km, con una estación después de cada kilómetro. Las distancias y repeticiones de las estaciones también son idénticas:

El SkiErg y el remo vienen preajustados a resistencia 6 para todas las categorías, y puedes cambiarla tantas veces como quieras.

Tabla oficial individual 2026/27

Pesos y reglas en Dobles

• Los dos corréis juntos los 8 km completos. Si uno se adelanta, la penalización es de 1 minuto, y con más de 3 penalizaciones por no ir juntos el equipo queda fuera de la clasificación.
• Entráis y salís juntos de cada estación. Dentro de la estación trabaja uno mientras el otro espera («you go, I go») y cambiáis cuando queráis: la distancia o las repeticiones que hace cada uno las decidís vosotros.
• En el wall ball, el balón se pasa en mano o dejándolo caer al suelo; no vale lanzarlo para que lo recoja el compañero en la sentadilla.
• En Dobles mixto el balón es de 6 kg para los dos, y cada uno lanza a la diana de su sexo.

Tienes las normas de relevo de cada estación, las penalizaciones y un plan de reparto para la pareja en la guía de HYROX Dobles. Si vais a prepararla juntos, la muestra gratis de 3 días os sirve para comparar vuestro ritmo en 5 km.

Pesos y reglas en Relevos

En Relevos hay tres categorías (mujeres, hombres y mixto, este con 2 mujeres y 2 hombres). Cada miembro corre 2 × 1 km y hace las 2 estaciones correspondientes; el equipo decide quién hace qué y si se encadenan seguidos o alternos. Cada participante usa las cargas de Open de su sexo:

Qué cambia en la temporada 26/27

Las cargas son las mismas que en 2025/26. Estos son los cambios del reglamento que afectan a cómo entrenas:

¿Qué categoría elegir?

Debutar en Dobles es muy habitual. Si quieres comparar todas las opciones, lee categorías HYROX: cuál elegir en tu debut.

Cómo entrenar cada carga

Trineos

Son las estaciones donde más diferencia hay entre categorías. Como el rozamiento varía entre eventos, entrena la fuerza de piernas en general (sentadilla, prensa, zancadas, sentadilla búlgara) más que obsesionarte con un número. Si tu gimnasio tiene trineo, empieza con tramos de 12,5–25 m y descansos completos, y acércate a 50 m continuos. Si no lo tiene, usa los sustitutos del entrenamiento HYROX en casa.

Farmers carry

200 m se hacen largos si el agarre falla. Entrena paseos de 50–100 m con cargas iguales o algo superiores a las de competición y añade trabajo de antebrazo (colgarte de la barra, sostener discos). Puedes soltar para descansar, siempre que las kettlebells no avancen al dejarlas en el suelo.

Zancadas con saco

100 m de zancadas son muchas repeticiones. Progresa primero en distancia y después en peso. La rodilla de atrás tiene que tocar el suelo en cada zancada y debes terminar cada repetición con cadera y rodillas extendidas.

Wall balls

Llegan al final, con las piernas cargadas, y son la estación más larga de media. La cadera debe bajar por debajo de la rodilla y el balón tiene que golpear la diana; si no, es «no rep». Entrena series de 20–30 con buena técnica y practica una estrategia de series cortas con descansos fijos.

Errores frecuentes con las cargas

• Entrenar siempre con la carga de competición en lugar de construir fuerza de forma progresiva.
• Elegir Pro sin haber completado nunca Open.
• Olvidar el agarre: muchas personas pierden tiempo en el farmers carry por soltar las kettlebells.
• Practicar wall balls a una altura incorrecta: 2,70 m mujeres, 3,00 m hombres.
• Coger el material equivocado: si haces el farmers carry o las zancadas con el peso de otra categoría, tienes que repetir la estación entera con el correcto o te descalifican.

Para elegir tu tiempo objetivo según la categoría, usa la calculadora de ritmos y consulta las medianas reales por categoría.

Preguntas frecuentes

Fuentes

1. HYROX Rulebook Singles, temporada 26/27 (PDF oficial) — apartado 4.1 (categorías y pesos), 4.2 (grupos de edad) y 8 (estándares)
2. HYROX Rulebook Doubles, temporada 26/27 (PDF oficial) — pesos de Dobles, Dobles Pro y mixto; reglas de equipo
3. HYROX Rulebook Team Relay, temporada 26/27 (PDF oficial) — pesos y reparto de tramos en Relevos

Cifras de reglamento comprobadas con los documentos oficiales de la temporada 2026/27. Las estadísticas de tiempos proceden de resultados públicos de carrera; son descriptivas, no una predicción individual.