HYROX Relevos (Team Relay): normas, pesos y estrategia de equipo

Cómo funciona

La carrera es la misma de siempre: 8 × (1 km + estación), en el mismo orden. La diferencia es que se reparte entre cuatro personas (los «RM» en el reglamento):

• Cada relevista corre 2 × 1 km y hace 2 estaciones.
• El equipo decide libremente qué tramos hace cada uno.
• Puedes hacer tus dos bloques seguidos («back to back») o hacer uno, volver a la zona de transición y que otro continúe.
• Solo un relevista está activo a la vez; los otros tres esperan su turno.
• Se necesita un chip por persona: cuatro en total.

Si quieres competir con una sola persona más, mira HYROX Dobles.

Pesos y categorías

Hay dos categorías de edad: menores de 40 y 40+, según la media de edad de los cuatro participantes.

La zona de transición

• Es donde se hace el relevo: quien espera solo puede entrar poco antes del intercambio y no se permite quedarse parado en la zona.
• El protocolo es un choque de manos: el relevista que termina lo da al compañero que espera; este sale a correr y el primero abandona enseguida la zona para no generar atascos.
• Si haces dos bloques seguidos, pasa corriendo por la zona tras cada estación para que el chip quede registrado; si no, hay penalización automática.
• La responsabilidad de estar a tiempo en la zona es del equipo.

Reunión en wall balls y meta

Cuando el último relevista (RM4) sale de la zona de transición para el km 8, los otros tres se dirigen a la estación de wall balls por los pasillos de espectadores. Hay un Relay Entry Point señalizado y solo pueden entrar cuando RM4 ya ha empezado los wall balls. Una vez dentro, se colocan bajo la estructura para apoyarle. Tras las 100 repeticiones, los cuatro corren juntos hasta la línea de meta.

Estrategia de reparto

Consejos orientativos, no normas:

• Reparte por puntos fuertes: quien tenga más fuerza, los trineos; quien tenga mejor motor, los kilómetros más duros.
• Equilibra: procura que cada persona combine una estación exigente con una más ligera, para repartir la fatiga.
• Esfuerzo corto, ritmo alto: como cada persona hace menos volumen, puede correr más cerca de su límite que en individual; ensáyalo para no pasarte.
• Ensaya el relevo: el choque de manos, el tiempo de entrada a la zona y el recorrido a wall balls.
• Calienta por turnos: el relevista que espera debe estar listo justo antes de entrar a la zona.
• Conoce los estándares: repasa la estrategia de las 8 estaciones.

Tiempos de referencia

Preguntas frecuentes

Fuentes

1. HYROX Rulebook Team Relay, temporada 26/27 (PDF oficial) — equipos de 4, tramos y zona de transición
2. Hybrid Huddle: «HYROX, by the numbers» — 1.408.299 resultados de 332 eventos y 9 temporadas; medianas, percentiles, reparto y medias por estación

Cifras de reglamento comprobadas con los documentos oficiales de la temporada 2026/27. Las estadísticas de tiempos proceden de resultados públicos de carrera; son descriptivas, no una predicción individual.